別讓高眼壓打擊眼睛健康：降眼壓方法與食物推薦

現代生活中，許多人因長時間使用電子產品或生活壓力大，忽略了眼睛健康，甚至導致眼壓升高。雖然高眼壓不一定馬上帶來不適，但若長期不管，可能會對視力造成不可逆的損傷。因此，維持穩定的眼壓與眼睛健康變得至關重要。

什麼是高眼壓？

眼球內液體的壓力正常範圍約在10至21 mmHg之間。當眼壓持續升高時，可能對視神經造成損傷，導致視力問題。即使高眼壓沒有明顯症狀，仍然要定期檢查。

降眼壓的具體方法

1. 規律作息與減壓
2. 適度休息，避免過度用眼
3. 定期眼睛健康檢查

保護眼睛的食物推薦

透過均衡的飲食，適當補充有益於眼睛健康的營養，有助於維持視力與眼壓穩定，除了我們所知的、深綠色葉菜類、含Omega-3脂肪酸的魚類、富含維生素C的水果、堅果…等，中醫中也有很棒的護眼食材，如決明子、枸杞、菊花、桑葉…等，能夠舒緩眼睛疲勞。

原型食物中的營養素現代人較難吃到一定的量，所以我們也可以透過護眼保健飲品，為眼部保養提供天然的補充。

高眼壓可能是無聲的威脅，但只要我們從日常做起，改變生活習慣並結合適當的飲食及營養補充品，都能幫助眼睛減壓，讓我們的視界保持清晰與健康。

推薦護眼保健飲品：薏晶飲

由台灣大學江文章教授師承莊淑旂博士研發的護眼飲品——薏晶飲，是透過薏苡籽實、甘草、菊花、決明子等植物萃取物製成，特別適合長時間使用電子產品的人群。